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            跑步前貼上醫用膠帶 避免腳上起水泡

            2019-05-22 11:40:18

            跑步前貼上醫用膠帶 避免腳上起水泡

              很多跑友有這樣的經歷,在跑步時腳上容易長水泡,特別是長跑。發表在《臨床運動醫學雜志》上的一篇研究提出了避免水泡的簡單方法,在容易長水泡處貼上醫用膠帶或醫用膠布,可起到減少摩擦的作用。

              皮膚長時間和鞋、襪碰撞在一起,造成強烈的摩擦,導致了水泡的出現。有趣的是,水泡其實是足部與鞋摩擦后,大量熱量產生,足部為了避免局部燙傷,做出了保護性反應——表皮分離開來。

              防止長水泡,跑鞋和襪子的選擇很重要。跑鞋必須合腳,太大太小都會導致足部和鞋的摩擦加劇。襪子也不要選擇太厚的棉襪或者尼龍襪,這兩者的摩擦系數都不小,前者還不能排汗,容易導致足部溫度過高,這也是長水泡的原因之一。

              如果某一部位經常出現水泡,可以事先在那個部位涂抹一些凡士林或者滑石粉。如果部位是在足底,除了抹滑石粉之外,還可以增加鞋墊的厚度。

              如果水泡已經出來了,可以挑破它。因為水泡的皮膚已經是死皮,所以不會很疼,用消毒的針將其挑破,劃開一道小口,讓液體流出。有條件可以涂抹一些碘酒,沒有的話將創可貼貼上即可。過兩天,將死皮撕下,消除水泡的工作就結束了。

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